明けましておめでとうございます♪

January 4, 2016

1月4日より、訪問診療を開始しました!
今年もよろしくお願いします^^

今年は例年よりも暖かい日が続いてますね。
外を歩くと紅葉やレンゲも咲いていて、お散歩するとたのしい発見がいっぱいあります♪

そこで、今回はお出かけしても転倒しないように!
足首をやわらかくするストレッチをご紹介します。

まずは背もたれのある椅子やベッドに腰かけ、
1・2・3・4・5とリズムよく数えながら、かかとを床に着けたまま
つま先をあげていきます。
そしてまた、1・2・3・4・5とリズムよく数えながら、つま先を床におろします。
これを10回、1日3回すると、転倒防止に役立ちます

注意したいのは、早く動かさず、1秒ずつ数えながらじわじわと上げ下ろしすることです。
早くやるよりもとても効果が高いので、ぜひ、試してください!



センジュ鍼灸院 【 訪問専門 】
    〒640-8331
    和歌山市美園町4-69 グランセオ美園Ⅱ3F
    営業時間 (月)~(金) 9:00~18:00
    ☎ 073-427-2244
    ✉ sennju.w.houmon@gmail.com
    URL http://www.senju-houmon.com/
 ◆フェイスブックページ
 ⇒ https://www.facebook.com/sinkyu

Please reload

特集記事

I'm busy working on my blog posts. Watch this space!

Please reload

最新記事
Please reload

アーカイブ
Please reload

タグから検索
Please reload

ソーシャルメディア
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square