明けましておめでとうございます♪

１月４日より、訪問診療を開始しました！ 今年もよろしくお願いします＾＾ 今年は例年よりも暖かい日が続いてますね。 外を歩くと紅葉やレンゲも咲いていて、お散歩するとたのしい発見がいっぱいあります♪ そこで、今回はお出かけしても転倒しないように！ 足首をやわらかくするストレッチをご紹介します。 まずは背もたれのある椅子やベッドに腰かけ、 １・２・３・４・５とリズムよく数えながら、かかとを床に着けたまま つま先をあげていきます。 そしてまた、１・２・３・４・５とリズムよく数えながら、つま先を床におろします。 これを10回、1日３回すると、転倒防止に役立ちます 注意したいのは、早く動かさず、1秒ずつ数えながらじわじわと上げ下ろしすることです。 早くやるよりもとても効果が高いので、ぜひ、試してください！ センジュ鍼灸院　【 訪問専門 】 　　　　〒640-8331 　　　　和歌山市美園町4-69　グランセオ美園Ⅱ3F 　　　　営業時間 (月）～（金）　9：00～18：00 　　　　☎　073-427-2244 　　　　✉　sennju.w.houmon@gmail.com 　　　　URL http://www.senju-houmon.com/ 　◆フェイスブックページ 　⇒ https://www.facebook.com/sinkyu