明けましておめでとうございます♪

1月4日より、訪問診療を開始しました! 今年もよろしくお願いします^^ 今年は例年よりも暖かい日が続いてますね。 外を歩くと紅葉やレンゲも咲いていて、お散歩するとたのしい発見がいっぱいあります♪ そこで、今回はお出かけしても転倒しないように! 足首をやわらかくするストレッチをご紹介します。 まずは背もたれのある椅子やベッドに腰かけ、 1・2・3・4・5とリズムよく数えながら、かかとを床に着けたまま つま先をあげていきます。 そしてまた、1・2・3・4・5とリズムよく数えながら、つま先を床におろします。 これを10回、1日3回すると、転倒防止に役立ちます 注意したいのは、早く動かさず、1秒ずつ数えながらじわじわと上げ下ろしすることです。 早くやるよりもとても効果が高いので、ぜひ、試してください! センジュ鍼灸院 【 訪問専門 】     〒640-8331     和歌山市美園町4-69 グランセオ美園Ⅱ3F     営業時間 (月)~(金) 9:00~18:00     ☎ 073-427-2244     ✉ sennju.w.houmon@gmail.com     URL http://www.senju-houmon.com/  ◆フェイスブックページ  ⇒ https://www.facebook.com/sinkyu

特集記事
近日公開予定
今しばらくお待ちください...
最新記事
アーカイブ
タグから検索
ソーシャルメディア
  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square